Онлайн
1 / 16
Маргарита,
Брянск
Информация
Ориентация
Гетеро
Мат. положение
ищу спонсора
Интересы
музыка кино компьютеры игры кулинария путешествия коллекционирование поэзия пиво баня рыбалка охота алкоголь живопись/рисование тату домашние животные танцы моделирование авиация интернет программирование дача рукоделие фотография бизнес религия мода шопинг плавание футбол хоккей бильярд йога массаж
Важное в партнере
фигура смазливое лицо ум характер материальнгое положение
Семья
холост
Сфера деятельности
благоустройство
Жилье
своя квартира
Мясо "Гармошка"Ингредиенты:-Мясо, мякоть (свинина/говядина) — 1 кг-Помидор — 2 шт.Показать полностью…-Сыр твердый — 200 г-Чеснок — 3 зубчикаМаринад:-Лимонный сок — 1 ст. л.-Соевый соус — 2–3 ст. л.-Горчица — 1 ст. л.-Оливковое или растительное масло — 2 ст. л.Приготовление:1. Выбрать ровный (прямоугольный), плотный кусок мяса (как на буженину). На мясе сделать поперечные надрезы, не дорезая до конца.2. Смешать компоненты для маринада и смазать мясо со всех сторон и в надрезах, по вкусу посолить, поперчить. Оставить мясо мариноваться на 10–12 часов.3. Нарезать ломтиками сыр и кольцами помидоры, измельчить чеснок. В каждый надрез вложить сыр, помидор и чеснок. По желанию добавьте ломтики грибов.4. Мясо завернуть в фольгу, выложить на противень и поместить в разогретую духовку до 180–200 С и выпекать до готовности 50–60 минут.5. Готовое мясо выложить на блюдо и украсить зеленью. Можно сделать картофельные грибочки.Приятного аппетита!
Oбнoвили крoвaть, бюджeт пo итoгу нe прeвыcил 9.000р (c учeтoм мaтрaca)Пo мaтeриaлу кaркac 50х50, уcилeн угoлкaми.Лиcты из cocны, дocкa aнaлoгичнo - cocнa, фaнeрoй oбшит кaркac.Нe мoe жeлaниe - пoкрытa в 4 cлoя прoзрaчным лaкoм :)Зaдумкa былa в изгoтoвлeнии «пaрящeй крoвaти» и в прoцecce пeрeдумaли, импрoвизирoвaл пo мecту. Cкрипoв нoль Nikita Rubin
РАКУШКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:? Макаронные изделия "ракушки" - 500 гр.? Говяжий+свиной фарш - 350 гр.Показать полностью…? Рикотта - 250 гр.? Сыр Пармезан - 100 гр.? Лук репчатый - 60 гр.? Зелень петрушки - 15 гр.? Зелень базилика - 10 гр.? Перец черный молотый, соль - по вкусу? Оливковое масло - 4 ст.л.? Готовый соус бешамель - 1200 мл.ПРИГОТОВЛЕНИЕ:В кипящей, чуть посоленой воде + 2-3 ст.л. растительного масла, отварить ракушки до состояния "al dente", затем слить в дуршлаг и дать остыть.Мясной фарш смешать с рикоттой, мелко нарезанным и слегка обжаренным луком, рубленой петрушкой и базиликом. Посолить, поперчить, добавить 50 гр. соуса бешамель (рецепт) и скатать небольшие шарики, подходящие по размеру к ракушкам.Готовые, остывшие ракушки начинить подготовленным фаршем и выложить в форму для запекания или глубокий противень.Залить соусом бешамель и запекать в хорошо разогретой духовке при 180 град. в течении 20-25 мин.Ракушки фаршированные мясом и рикоттой рекомендуется подавать с сухим белым вином.
Как убрать живот за две недели Любые отложения жира появляются «благодаря» неправильному и нездоровому питанию. И для того чтобы добиться желаемого результата и привести свой живот в порядок, стоит сначала пересмотреть свой рацион. Составляйте свое меню, исходя из следующих принципов: Показать полностью… Продукты, которые способствуют появлению жира, содержат в себе так называемые простые углеводы. Они легко усваиваются организмом и неохотно покидают его. Поменяйте обычные хлебобулочные изделия на хлебцы: они содержат клетчатку и минимум калорий. Особый акцент необходимо сделать на овощи – салат из помидоров, огурцов, капусты будет идеальным обедом для желающих избавиться от лишнего веса. Также можно есть свеклу, морковь, сельдерей, болгарский перец. Стоит отметить, что пекинская капуста гораздо лучше переваривается организмом, что способствует хорошему метаболизму. Самое низкокалорийное мясо – мясо птицы. Курица или индейка идеально подойдут для приготовления легких блюд. Ешьте дробно и часто. Старайтесь употреблять около 200 граммов пищи по 5 приемов в день, это хорошая и полезная привычка. Снизьте потребление сахара, алкоголя, картофеля, количество фруктов тоже желательно уменьшить. Если вы хотите «перекачать» жир в мышцы, то стоит употреблять в пищу больше белка – именно он способствует росту мышечной массы. Белок вы можете найти в таких продуктах как молоко, яйца, мясо кролика. Качаем пресс правильно Когда режим питания выстроен, переходим к физическим нагрузкам. Но важно помнить следующее: Во-первых, резкая нагрузка на мышцы живота может привести к обратному эффекту – вес начнет увеличиваться из-за того, что процесс качания пресса увеличит размер мышц, это не способствует «уходу» живота. Во-вторых, подобная «перекачка» может повлечь за собой совсем неожиданный эффект – вы лишитесь талии из-за сильно прокаченных боков. Чтобы избежать подобных неприятностей, начинайте тренировки постепенно. В первую неделю делайте комплекс из трех упражнений через день. Повторяйте упражнение не менее 15, но не более 30 раз для прямых мышц пресса и столько же для косых. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Шея не должна напрягаться, поэтому необходимо выбрать правильное положение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если у вас есть проблемы с позвоночником, некоторые упражнения вам будут строго противопоказаны. Для лучшего результата используйте утяжеление – гантели, бутылки с водой, блины для штанги. При возможности обратитесь за помощью к профессиональному тренеру: он поможет составить наиболее действенный план занятий и укажет, на какие мышцы следует сделать особый акцент. Лягте на пол, помните про шею и поясницу. Заведите руки за голову, локти направьте в стороны. Согните ноги в коленях. Оторвите голову и лопатки от пола на вдохе, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Лягте на бок, обопритесь на локоть. Ноги соедините вместе, напрягите и на выдохе поднимите. Помните, что корпус тела должен быть приподнят! Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки разведите в стороны. Держите спину прямо и смещайте туловище вправо и влево. Желательно выполнить это упражнение 100 раз. Сядьте на стул и выполните повороты корпуса влево и вправо. Спину держите прямо, руки сведите за головой. Встаньте боком к стене и отводите ногу в сторону примерно на 70 градусов. Тяните пятку, а не носок. Проделайте такое упражнение каждой ногой по 30 раз. Помимо этого, очень хорошо помогает плавание, аэробика и аквааэробика. Не стоит забывать и про оздоровительные массажи. Если две недели подряд вы будете придерживаться диеты, регулярно делать упражнения и посещать бассейн, то результат не заставит вас ждать! 5 упражнений для укрепления мышц живота
